1. Toit ja joogid Spetsiaalsed dieedid10 Ketogeense dieedi eelised

Autor Vicki Abrams, Rami Abrams

Vaadake neid kümmet keto dieedi kavasse püsimise põhjust ja uurige neid keto eeliseid. Ketoos muudab teie elu paremaks.

keto dieettoidud ja ajakiri

Alustav kaalulangus

Kohtuotsus on järgmine: Kui olete proovinud igat dieeti päikese all ja te pole suutnud kaalust alla võtta või, mis veelgi hullem, olete kogu kaotanud kehakaalu ja rohkem tagasi saanud, võib keto dieet olla vastus teile ' olen otsinud. Teadusuuringud on järjekindlalt näidanud, et keto dieedil olevad inimesed kaotavad rohkem kaalu ja hoiab seda kauem eemal kui rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikusisaldusega dieediga inimesed.

Stabiliseeriv veresuhkur

Diabeet on lääne ühiskonnas ohjeldamatu. Kuni kolmandik ameeriklastest on diabeediga ja paljud ei tea seda isegi. Keto on ohutu ja loomulik viis veenduda, et teie veresuhkru tase on alati tervislikus ja normis. Normaalse veresuhkru taseme korral pole teil kõrge insuliinitase - hormoon, mis aja jooksul põhjustab teile kilo pakkimist ja põhjustab liiga kõrge suhkruhaiguse korral diabeeti. Keto dieet on nii tõhus, et mõned arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad keto dieeti 2. tüüpi diabeedi raviks ja isegi tagasipööramiseks!

Energia suurendamine

Ketoos on keha - ja aju - kütusesäästlik viis rasvade jooksmiseks. Paljud ketodieedil olevad inimesed märkavad rohkem energiat ja üldist rõõmu sellest, et neil on suure süsivesikute sisaldusega dieedil puudu. Te ei tunne suhkrut ega süsivesikuid. Selle asemel lased oma kehal teha seda, mida ta kõige paremini teeb: jõudsalt areneda.

Kolesterooli taseme alandamine

Rasv sobib sulle hästi! Uuringud näitavad, et rasvade vahemik mitmekülgse keto dieedil aitab teie kolesterooli arvu parandada

  • Triglütseriidide taseme langus Vähese tihedusega lipoproteiini (LDL) ehk “halva” kolesterooli taseme langus Suureneb kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) ehk “hea” kolesterooli sisaldus

Kolesterooliarvu parandamine on südame tervise hoidmiseks ja südame-veresoonkonna haiguste, näiteks infarkti ja insuldi ennetamiseks ülioluline.

Vererõhu alandamine

Kõrge vererõhk on veel üks tavaline vaev, mis vaevab paljusid ameeriklasi. Kõrget vererõhku tuntakse vaikiva tapjana, kuna enamikul inimestel pole aimugi, et teda see mõjutab. On tõestatud, et madala süsivesikute sisaldusega dieet alandab vererõhku ja sellega kaasnevaid tüsistusi, nii et teil pole millegi pärast muretseda ja võite oodata pikka ja tervislikku elu.

Kuidas magada paremini

Keto dieet on suurepärane vahend nende vajalike zzzide saamiseks. See suurendab aega, mida veedate une kõige taastavamates osades - sügav uni ja kiire silmade liikumise (REM) uni. Saate rahulikuma une ka siis, kui te ei saa nii palju tunde, kui soovite. See tähendab, et pole raisatud aega lammaste loendamiseks ega kella vahtimiseks.

Iha kaotamine

Rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi söömine kaob loomulikult kentsaka suhkru järele. Ilma süsivesikute narkomaaniata on teil vabadus nagu kunagi varem.

Rasvavabad toidud jätavad teid rahulolevaks, energiliseks ja ilma teie järgmise söögikorra mõteteta. Ilma mõteteta õhtusöögi või koogi järele - või kahetsuse pärast, kui teie jaoks on liiga palju raskusi - saate energiat keskenduda asjadele, mida armastate ja millest hoolite.

Olete parim

Suhkur ei põhjusta mitte ainult isu ja kehakaalu suurenemist, vaid on ka akne esilekutsuja. Kui otsite näo akne jaoks ohutut ja looduslikku ravi, võib keto dieet olla vastus, mida olete otsinud.

Mõned dermatoloogid soovitavad nüüd teismelistele vähese süsivesinike sisaldusega dieeti ja teised, kes ei saa aknast vabaneda, hoolimata sellest, et proovivad mitmeid retseptiravimeid. Niisiis, keto-eluviis mitte ainult ei hoia teid tervena, vaid hoiab ka hea välja nägema!

Meeleolu tõstmine

Enamik ketoreisil viibivaid inimesi märkab, et pisiasjad ei aja neid nii kaugele, kui vanasti, kui nad regulaarselt leiba ja makarone sõid. Seda seetõttu, et erinevalt süsivesikutest, mis soodustavad aju udu, ketoos suureneb

  • Ketoonid, mis vähendavad põletikku ja tugevdavad ajurakkude vahelist ühendust Ained, nagu adenosiin ja gammaaminovõihape (GABA), mis rahustavad teie ajurakke ja piiravad ajurakkude üleeksponeerimist

Keto-eluviisi jätkamine võib aidata teil bluusi maha raputada ja näha elu päikselisemaid külgi.

Põletiku peatamine selle jälgedes

Paljud ameeriklasi vaevavad kroonilised haigused on põletiku tagajärg, mis on suhkrute ja muude kõrge süsivesikusisaldusega toitude ülemäärase tarbimise otsene tagajärg. Ketodieet teeb kõvasti tööd, et hoida keha tervena ja põletikuvaba, mis hoiab ära sellised probleemid nagu südamehaigused, vähk, fibromüalgia ja hulgaliselt muid haigusseisundeid.